Пять упражнений принцессы Дианы для подтянутого тела | Нюансы.ru - женский онлайн журнал

Пять упражнений принцессы Дианы для подтянутого тела

Персональный тренер Леди Ди раскрыла фитнес-рутину королевской особы. «Когда ее тело стало подтянутым, сильным и здоровым, она почувствовала себя сильнее»

В конце января личный тренер принцессы Дианы, Дженни Риветт, в большом интервью изданию New Idea рассказала о любимой фитнес-рутине требовательной к себе монаршей особы. В этой увлекательной истории нас больше всего заинтересовали пять любимых упражнений мамы принцев Уильяма и Гарри, которые она выполняла чуть ли не ежедневно.

Пять упражнений принцессы Дианы для подтянутого тела

Приседания

Встаньте прямо, расставив ноги чуть больше ширины плеч, пальцы ног слегка развернуты наружу. Удерживая свой вес на пятках, поднимайте и опускайте тело, сжимая ягодицы при подъеме. Сделайте два подхода по 15 повторений.

Трицепс

Сядьте на край ванны, кровати или стула. Расположите руки вдоль туловища, поднимайте и опускайте тело, сгибая руки в локтях и не позволяя плечам подниматься вверх. Сделайте два или три подхода по 10 повторений.

Пять упражнений принцессы Дианы для подтянутого тела

Осанка

Стоя, разведите руки в стороны и просто сожмите лопатки вместе так сильно, как только сможете. Представьте, что вы держите шарик между лопатками. Повторяйте несколько раз в день. 

Модифицированные отжимания

Встаньте на колени и положите руки на коврик. Опустите ягодицы и слегка оторвите ноги от пола. Не выгибая спину, поднимайте и опускайте вес тела через руки. Локти уходят немного назад, когда вы опускаетесь в очередное отжимание. Сделайте два подхода по 10 повторений медленно.

Пресс

Лежа на полу, положите руки за голову. Слегка согнув левую ногу, поднимите ее на 10 см от пола. Оторвите голову и плечи от пола и слегка поверните верхнюю часть тела в левую сторону. Теперь поднимите и слегка опустите верхнюю часть тела по направлению к левой ноге. Убедитесь, что вы тянете свой пресс к позвоночнику; не позволяйте своему животу выпирать. Сделайте 10 повторений с левой стороны и 10 повторений с правой.