Как замедлить старение кожи: комментарии эксперта | Нюансы.ru - женский онлайн журнал

Как замедлить старение кожи: комментарии эксперта

27 августа 2021

Старение — это сложный, необратимый процесс, который нам не под силу контролировать, запускается еще до того, как мы начинаем замечаем на лбу первые морщины. По словам экспертов, предотвратить старение не получится, а вот замедлить — можно. Медицинский эксперт, доктор центра здоровья Verba Mayr Йоханес Хубер попытался ответить на главный вопрос женщин: как замедлить старение?

Как замедлить старение кожи: комментарии эксперта

«На самом деле процессы старения и размножения очень взаимосвязаны. Человек — продукт творчества природы, и она заинтересована в нас до тех пор, пока мы можем размножаться. Иммунная система сопровождает каждого с момента зачатия и до самой смерти», — утверждает доктор Хубер. «Она же отвечает за старение. Именно поэтому во второй половине жизни, когда мы не можем воспроизводить на свет новое потомство, воспитали и отпустили в свободное плавание детей, она запускает процесс „увядания“».

Как замедлить старение кожи: комментарии эксперта

Йоханес Хубер

доктор Медицинский эксперт центра здоровья Verba Mayr

Дефицит калорий

Чтобы замедлить процесс старения естественным образом, стоит придерживаться ограничения калорий. Если меньше есть, и с 12 часов ночи до 8 утра не переедать, ваша репродуктивная функция начнет работать эффективнее, вы будете медленнее стареть.

«Простыми словами, вам следует засыпать голодными», — говорит доктор.

Сбалансированный рацион

Питание — один из важнейших аспектов в процессе продления молодости. Если ваш организм переполнен шлаками и токсинами, это непременно скажется на вашем внешнем виде. Помимо сокращения объемов еды, нужно не забывать о том, что ваш рацион должен быть сбалансированным.

Повседневный прием пищи должен включать в себя продукты с повышенным содержанием витаминов А, В, С, Е и важные элементы — фолиевую и жирные кислоты.

Как замедлить старение кожи: комментарии эксперта

Фолиевую кислоту часто можно встретить в витаминах для женщин, но на самом деле она важна для всех. Этот микроэлемент помогает костному мозгу формировать здоровые клетки крови, участвует в синтезе иммуноглобулинов — белков, необходимых для иммунной системы, обеспечивает мужскую и женскую фертильность, то есть способность к деторождению, а также нормализует женский менструальный цикл и отодвигает начало климакса.

Жиры девушки зачастую стараются тщательно избегать, хотя они являются важной составляющей нашего рациона и защищают организм от инфекций, поддерживают гормональный фон. Именно из-за наличия жиров в нашем организме наша кожа обретает свежий вид. Конечно, они бывают разными, и врачи советуют уделить внимание насыщенным жирам, которые содержатся в молочных и мясных продуктах. Их главная функция — пополнение энергетического заряда. Насыщенные жирные кислоты делятся на три группы: омега-3, омега-6 и омега-9.

Омега-3 можно получить в льняном и конопляном маслах и рыбьем жире. «Добыть» второй элемент можно из масел кукурузы, грецкого ореха и подсолнечника. А вот оливковое масло содержит в себе мононасыщенные жирные кислоты, которые также называют омега-9.

Как замедлить старение кожи: комментарии эксперта

Слаженная работа гармонов

Немаловажным фактором, связанным со старением, являются стероиды — вещества, которые образуются в яичниках женщины и яичках мужчины. Эти молекулы называются эстроген и тестостерон. Они принимают участие в репродуктивной функции и в процессе старения.

Недавно на пресс-конференции в Лондоне правнучка Зигмунда Фрейда, Эмма Фрейд, заявила, что у нее развилась болезнь Альцгеймера из-за недостатка эстрогена во время менопаузы.

Такое действительно может произойти, так как эстроген и старение связаны. Части мозга, отвечающие за реакцию, память и регенерацию, начинают сокращаться из-за недостатка этого гормона. Если начать вводить эстроген в организм, то все процессы начинают вновь активизироваться.

Как замедлить старение кожи: комментарии эксперта

«Зеленые»

Помимо замедления работы мозга, пониженный уровень эстрогенов влияет на ломкость ногтей и волос и старение кожи — она становится более тусклой.

Для того, чтобы восполнить эти гормоны, следует добавить в рацион больше бобовых — зеленый горошек, фасоль, нут и особенно сою.

Также в больших количествах эстрогены присутствуют в яблоках, моркови и гранатах. Еще один отличный источник — свежие абрикосы и курага. Ароматные чаи на основе шалфея, хмеля, женьшеня, ромашки и липы обладают тем же эффектом.

Не стоит забывать, что на пути к вечной молодости самым главным аспектом является ваш внутренний баланс. Для поддержания здоровья кожи необязательно чрезмерно увлекаться «уколами красоты». Достаточно сбалансированно питаться, заниматься спортом — тогда не только ваша кожа, но и организм в целом будет ощущать себя молодо.

Как замедлить старение кожи: комментарии эксперта

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *