«Ешь, пей, дыши, худей»: как с помощью дыхательной практики можно сбросить вес
Как похудеть без диет и без ограничений?
12 октября 2021
А знаете ли вы, что сегодня можно похудеть с помощью правильной техники дыхания без диет и ограничений? Тренер по дыхательной практике, автор книги «Ешь, пей, дыши, худей» и нестандартного #ШпакМетода Алина Шпак уверяет, что можно. Кроме прочего, Алина — популярный блогер (1,4 млн. чел.) на своей странице в инстаграм ежедневно рассказывает подписчикам, почему так важно научиться правильно дышать, развенчивает мифы о жестких диетах и учит получать от жизни максимум удовольствия.
ELLE: «Ешь, пей, дыши, худей»: расскажите тем, кто не знаком с вашей авторской техникой похудения, как с помощью дыхания можно сбросить вес? Что с телом происходит с точки зрения биохимический процессов?
АЛИНА ШПАК: Кислород в дыхательной цепи является основой биоэнергетической функции. Необходимая для организма энергия образуется благодаря процессам дыхания. Разница в присутствии кислорода и без — колоссальная. Дыхание — это основа клеточного метаболизма. Чем лучше клеточный метаболизм — тем быстрее протекают все процессы в организме, и тем быстрее расщепляется жир. Дыхательные техники вместе с аэробными и анаэробными нагрузками проводят к более быстрому расщеплению жировых отложений. Вот так работает мой метод #ШпакМетод.
Какие техники дыхания бывают, чем отличаются? Как выбрать для себя подходящую?
Огромное количество техник дыхания между собой переплетены. Для того, чтобы начать и разобраться в вопросе — достаточно прочесть мою книгу, в которой собрана вся информация о том, как с помощью дыхания сжигать жир. Мой стиль жизни: быть стройной, подтянутой, без целлюлита и энергичной, без диет и ограничений. Я помогаю миллионам людей по всему миру — как женщинам, так и мужчинам. Новички всегда проходят базовый марафон #ШпакМетод-зарядка. А после переходят на усложненные марафоны. Уровень вашей физической подготовки не имеет значения. Результаты моих подопечных вы можете посмотреть в моем аккаунте инстаграм.
У кого из ваших звездных подопечных был самый крутой результат?
Не могу выделить кого-то одного, у всех прекрасные результаты. В 90% случаев это конфиденциальная информация. Но поверьте, мои подопечные становятся на один размер одежды меньше спустя неделю работы по моей дыхательной программе.
Поделитесь вашим самым любимым, эффективным упражнением, которое отлично топит жир и укрепляет тело?
Так называемая «планка на деньги»: во время упражнения важно правильно дышать — вдох на два счета, выдох на шесть, и одну минуту дышите активно животом. Я люблю это упражнение, и делаю его каждый день.
Расскажите про свой уход за лицом и телом? Каким основным принципам вы следуете?
Для того, чтобы подобрать свой правильный уход, я рекомендую сдать ДНК-тест. По результатам анализа, вы сможете проанализировать работу организма — каких компонентов не хватает, какие в достатке. Исходя из этого, я подбирала косметические средства для бьюти-рутины. Кроме того, я довольно много тестирую косметики, пользуюсь разными брендами, часто обновляю косметичку, а затем делюсь находками с подписчиками.
Пользуетесь бьюти-гаджетами?
Конечно, я обожаю гаджеты. Например, массажные кресла. Если у вас нет дома места для дома — замените на маленький — для ног. Еще люблю гаджеты для лица от FOREO: щетки для лица, массажеры для области вокруг глаз. Особенно горжусь тем, что сотрудничаю с брендом: в этом году мы представили устройство для лица UFO 2 BLACK x ALINA SHPAK в роскошном черном цвете. Если есть возможность пользоваться инновационными способами ухода за собой, то почему бы и нет? Бабушкины советы красоты мне не подходят.
